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Curso de Mindfulness y Consciencia Emocional

Presentación del Curso

Este es un Programa educativo cuyo objetivo es aumentar la consciencia emocional y mejorar la autorregulación emocional. Promueve aprender a actuar con conciencia y aceptación, desarrollando comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos de las personas, a través del aprendizaje, desarrollo e incorporación de habilidades mindfulness y consciencia emocional.

 

A quién está dirigido?


Está dirigido a toda aquella persona que se encuentre en búsqueda de nuevas herramientas en educación emocional y mindfulness para aplicar en su ámbito personal y profesional.

 

Beneficios de la práctica de Mindfulness y la Gestión Emocional:


  • Reconocer las emociones ampliando el vocabulario emocional.
  • Expresar nuestras emociones asertivamente.
  • Lograr una mirada más compasiva hacia nuestro mundo emocional.
  • Aceptación de las emociones.
  • Ser más consciente de nuestros pensamientos, sensaciones y emociones.

 

Temas


Módulo 0 : Presentación y Bienvenida
Módulo 1 : Gestión Emocional
Objetivo: Comprender la importancia de la consciencia emocional para la autorregulación emocional y el bienestar personal.
• Distinción entre consciencia v/s conciencia.
• Consciencia emocional y vocabulario emocional
• Familias emocionales

Módulo 2 : Atención Plena
Objetivo: Conocer qué es la Atención Plena y las facetas de la Atención para una mejor gestión emocional
• Facetas de la atención
• ¿Qué es la atención plena?
• Aspectos de la atención

Módulo 3 : Modos de Consciencia
Objetivo: Conocer los modos de Consciencia Modo Hacer y Modo Ser, incorporando la práctica del etiquetado afectivo para prevenir la reactividad emocional.
• Modo ser y modo hacer
• Triángulo de la atención
• Tridimensionalidad emoción-pensamiento-acción

Módulo 4: El sentido de nuestras emociones
Objetivo: Reconocer y comprender el sentido de nuestras emociones
• Acciones requeridas de nuestras emociones
• El regalo de nuestras emociones
• Aprender a escuchar el mensaje que las emociones nos traen.

Módulo 5: Juicio de las emociones y etiquetado afectivo
Objetivo: Identificar emociones, poder describirlas y expresarlas.
• Los juicios
• Creencias limitantes acerca de nuestras emociones
• Etiquetado afectivo

Módulo 6: La Aceptación
Objetivo: Interiorizar la Aceptación como una actitud clave del mindfulness.
• ¿Qué entendemos por Aceptación?
• La diferencia entre Aceptación, Resignación y Renuncia.
• La Aceptación hacia nuestro mundo emocional

Módulo 7: La Compasión
Objetivo: Reconocer la Compasión como una actitud emocional que acompaña el mindfulness
• Los componentes de la compasión
• Los aportes de la Compasión
• La Autocompasión
• Lo que no es la Compasión

Módulo 8: Ofreciendo espacio a las emociones
Objetivo: Identificar el proceso de gestión emocional para hacer más consciente la emoción.
• Presencia en la emoción
• Coherencia Cardiaca

Módulo 9: Cultivando emociones con presencia de bienestar
• Autogenerar emociones de bienestar
• Equilibrio emocional
• ¿Cómo mejorar nuestro bienestar?

Modulo 10: Integración del proceso de aprendizaje.

• Mapa de integración
• Cierre y evaluación

 

Metodología:


El programa consta de 10 sesiones Online donde cada semana, nos conectaremos virtualmente por zoom, en un encuentro de 2,5 hrs. En este encuentro virtual entregaremos los lineamentos generales de los contenidos de la semana, así como también realizaremos las prácticas formales e informales y poder aclarar dudas e inquietudes que se presenten.
Cada semana recibirás una amplia gama de recursos y herramientas prácticas para que puedas experimentar en tu vida cotidiana. Los recursos serán subidos semanalmente a la plataforma google classroom a la cual puedes acceder desde cualquier correo gmail.

Los recursos entregados serán los siguientes:

  • 10 Temas de reflexión.
  • 10 bitácoras personales, para tu reflexión y seguimiento personal.
  • 10 prácticas para promover la consciencia plena.
  • 10 actividades para ejercitar en la vida cotidiana y claves atencionales que enfocan aspectos concretos para ir despertando nuestra consciencia emocional.
  • 10 recursos complementarios para perfeccionar e integrar el programa.

El programa tiene una inversión de $150.000.- .
La sesión de retiro no se paga. Puedes pagar con tarjeta de crédito en las cuotas que consideres o pago contado.

Facilitadoras

MARCELA ENCINA L.

• Trabajadora Social (Universidad del Pacífico)
• Magister en Psicología Clínica Humanista Transpersonal (Universidad del Pacífico)
• Coach Ontológico (Origen Consultores)
• Consultora en Mindfulness Transpersonal y en formación como Instructora de Meditación (Escuela Española de Desarrollo Transpersonal)
• Terapeuta de Cuencos Tibetanos (Escuela The Sound Of Planetarium de Nepal).

ROCÍO ROQUE P.

• Licenciada en educación, título de Educadora de Párvulos.
• Coach Ontológico especialista en coaching emocional.
• Formada en disciplinas de autoconciencia corporal alemanas Feldenkrais y Eutonía.
• Dedicada actualmente a la investigación en educación emocional especializada en autoconcciencia emocional.
• Autora y Creadora de material educativo en autoconciencia emocional "La danza de las emociones".

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